 多吃菜 三餐宜清淡一些，以素为主，肉食为辅，少吃动物内脏，注意营养搭配。 这是因为，蔬果中除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素c及粗纤维，它们效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液黏稠度。 而动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液黏稠度。 此外，平时可以多吃一些有助于血液稀释的食物，如：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。 3 减压力 中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。 4 常锻炼 不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢，建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。 5 戒烟酒 香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。 6 找中医 血液黏稠属于中医血瘀范畴，因此活血化瘀的中药，如：川芎、丹参、红花、三七等都具有较好的改善血液黏稠度的作用。 大家可以在中医心血管专科医师指导下使用。 这些错误别再犯 1 血流变慢就是血稠？错！ 血液黏稠的确会表现为血流速度变慢，但血流变慢≠血液黏稠。医学上血流速度快慢并没有确切标准，医生也不会特别关注。 2 抽血时不好抽是血稠？错！ 抽血不好抽，原因多为血管偏细、血压偏低，与血稠关系不大。 3 血液发黑是血稠导致的？错！ 抽出的血液颜色很深甚至发黑，可能是血液中含氧量较低，与血液黏稠无关。 4 定期输液能“冲冲血管”？错！ 有些老人认为，定期输液可以“冲冲血管”、降低血液黏稠度。其实，这不但无效，反而更伤身。 作者：养生中国 编辑：顾佳丽 上观号作者：上海崇明 |
