感受：觉察ta的行为使你产生了怎样的感受，将其表达出来；
需要：表达自己的情感诉求；
请求：告诉对方你希望ta做什么。
例如在本文讨论的情况下，你可以这么说： “我发现我们一聊这个话题就会吵起来（观察），这让我感到很难过（感受）。我希望和你一起度过的时光是快乐的（需要），我们可以谈点别的吗（请求）？” 你可能会觉得这么说有点生硬，好像背台词一样，不过没关系，可以通过不断练习来掌握这套方法。非暴力沟通是一种通用技巧，可以应用在许多场景中。卢森堡本人后来就成了一名和平活动家，将这套方法应用到国际事务谈判中去。 总而言之，既然对方是你重要的人，你们一定分享了某些共同的东西，比如共同的经历，共同的兴趣，或者在其他话题上的一致意见。因为亲近之人的存在，我们感到回忆有了备份，未来有所期待；奶茶第二杯半价有人同享，深夜回家时有人留一盏灯。虽然互联网为我们展现了更广阔的世界，但陪伴我们体验美好或穿越风浪的，终归还是一个个具体的人。 如陀思妥耶夫斯基说的那样，爱具体的人。 参考文献 [1] https://www.independent.co.uk/news/uk/politics/brexit-family-friends-argument-remain-leave-eu-opinion-poll-bmg-survey-a9147456.html [2] Plumb, M. D. (2013). Non-verbal communication in instant messaging (Doctoral dissertation, Southern Utah University. Department of Communication. 2013.). [6] Cowan, S. K., Bruce, T. C., Perry, B. L., Ritz, B., Perrett, S., & Anderson, E. M. (2022). Discordant benevolence: How and why people help others in the face of conflicting values. Science Advances, 8(7), eabj5851. [7] https://www.pewresearch.org/fact-tank/2020/09/18/few-trump-or-biden-supporters-have-close-friends-who-back-the-opposing-candidate/ [8] 马歇尔·卢森堡. 《非暴力沟通》. 华夏出版社 作者：玛雅蓝 |
