 用左手从右边肩膀开始，沿着胳膊外侧的三焦经行走路线，往下拍打。动作快慢一样，一直拍打到手腕。 可以稍微用力达到真懂经络的作用。每次至少要拍到八分钟往上，拍完之后再用食指按揉。阳池穴按摩三分钟。 左边肩膀用右手，同样的方法。一定要坚持三个月以上才能完全打通。 2、揉腹
揉腹，可以把密布在腹部的各种管道疏通开，尤其是淋巴管，当淋巴疏通以后，中焦内的浊气、浊水都会被代谢掉，肚子也就慢慢变软并且塌下去了。 中医高人常说的：“肚子软如棉，百病都不缠”，就说明中焦通了。 揉腹操作：双手叠起，掌心贴在肚脐上(男的左手在下，女的右手在下)，两手叠放在一起用掌跟按揉小腹，也可用拳头按揉。 双掌以肚脐为中心划圆运转，从肚脐眼的上部开始，由左→下→右→上，按顺时针方向以肚脐眼为中心做圆周运动，揉72次。再反过来逆时针揉72次。 绕脐揉腹运转的圈数可多可少，顺时针和逆时针的圈数大致相等就行。 揉腹注意事项：孕妇以及月经期女性慎用。 3、双手托天理三焦
八段锦中的「双手托天理三焦」，它可有效梳理人体的三焦，顺畅全身的气血，加快各个脏腑的运化，减轻疲劳。 「双手托天理三焦」预备姿势：立正，两臂自然下垂，目视前方。 方法如下： 两臂由体两侧慢慢上举，至头顶上方时，十指交叉相握，掌心向下，目视上方; 头向后仰，翻掌心向上，用力上托，臂肘挺直;同时两脚跟上提，离地约1寸; 掌心翻向下，十指松开，两臂从左右两侧徐徐降下;两脚跟仍提起; 两脚跟缓缓落下，还原至预备姿势。 方法虽然看似很简单，但坚持做会有想不到的效果哦! 4、艾灸 上文说了，中焦主要脏器为脾和胃。 所以，中焦不通重在调脾胃，像脾俞、胃俞、中脘、足三里、太白等都是常用穴，如果脾气虚，可加灸气海;如果脾湿重，可加灸阴陵泉、丰隆、解溪。 但是，需要注意的是，中焦不通的人灸后极易上火，针对这种情况，一般有两种方法解决： 引火下行 这是大多数人习惯选择的办法，主要通过灸下焦及腿上的穴位来引火，常用的有足三里、阴陵泉、三阴交、涌泉等。 此外，建议在艾灸前用热水泡脚的方式引火，腿部暖了，经络通了，上焦的火就下来了。 重灸关元 灸后上火说明阴邪即将散尽，此时应该一鼓作气，重灸关元。 因为人体本身具有自我调节功能，体内阴阳的升降有其固定规律，元气充足，阴阳就会规律运行，该升则升，该降则降，根本不必通过引火下行等方式人为调动。
而关元为元阴元阳之气闭藏之门户，艾灸关元能使命门真火充盛，元气得到补充，真元就会恢复“藏而不泄”的功能，会主动将散在外面的热量收回来，上火的症状就会自行消失，也就用不着引火下行了。 也可以关元、中脘一起灸，可加快驱除阴邪的速度。 所以，如果灸后上火特别严重，可以暂停几天或减少灸量以使身体逐渐适应;如果可以忍受，建议快马加鞭，重灸关元、中脘，虽然短期内上火症状仍然存在，但坚持下来，上火症状会自行消失。 此外，平时饮食忌食生、冷、辣，多吃绿色蔬菜，多吃枣，枣对补血理气很有裨益。饮食要规律，多喝热水，少吃多餐，切忌暴饮暴食。陈皮理气，山楂化积。 少生气、多运动，平时注意保暖，注意保持良好的心态。 ⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。 ⊙图文内容来自网络，如有侵权请联系我们删除。 |
