 荷叶，含黄酮、生物碱类，具有良好的降血脂、降胆固醇以及减肥的作用。用其泡水喝，可降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态；同时，还可降低血清中总胆固醇和甘油三酯，减少血栓发生几率。 小叶苦丁，总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，对可抗动脉粥样硬化，从而降低血脂，保护血管健康。 古古丁，可降低血清三酰甘油，改善血脂健康，减少心脑血管病发生几率。 三者搭配在一起，泡水喝，可促排毒，降脂、降压、改善血粘稠。 2、多蔬果，补营养
果蔬中，含丰富的营养素，其中的纤维素，有利于调节血脂，减少血管堵塞。 并且，多吃蔬果，还可以强健血管，保持血管弹性，也有利于血脂健康。 每天，至少要保证5种蔬菜，并且，颜色不同，种类不同，搭配在一起吃。 西红柿、胡萝卜、青椒等黄绿色蔬菜，有很好的调节血脂之效 3、多监测，控血压 高血压者，要注意勤监测血压，一旦发现血压出现异常，一定要及时就医检查，切莫忽视。 每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。 要坚持服药，切莫擅自停药，以免诱发严重的并发症，如：发生前壁脑卒中、心肌梗死等。 专家提醒，不论何时，高血压者，都要按时吃药。 4、多动手，空手抓
左手练习空手抓，可促进血液的循环，促进大脑运动，增加血管的弹性，预防脑血管堵塞。 每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。 “3少” 1、少激动 情绪起伏过大，大喜大悲，过于激动，都会诱发脑梗的发生。 因此，控制好情绪，保持平和稳定的心态，可减少脑梗的发生。 2、少吃动物内脏 动物内脏，含有较多的胆固醇，一旦摄入过多，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。 这些物质，十分容易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。 3、少依赖空调
夏季，一旦过度依赖空调，致使室内外温差相差太大。 这对于高血压、动脉硬化的人来说，会导致脑部血液循环产生障碍而发生脑梗塞。 所以，夏季一定不要过于依赖空调，避免过大的温差刺激血管。 |
