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涨知识|三伏天高温来袭,喝水的技能你学会了吗(2)

健康 | 发布时间:2020-07-20 | 人气: | #评论#
摘要:便秘可能表明身体没有足够的水将废物排出体外。 8、疲劳 从午后的疲惫到更强烈的疲劳,都可能是脱水造成的。当你身体里没有足够水分时,你的血压会

 
便秘可能表明身体没有足够的水将废物排出体外。
 
8、疲劳
 
从午后的疲惫到更强烈的疲劳,都可能是脱水造成的。当你身体里没有足够水分时,你的血压会下降,大脑血液流动会减慢,心率增加——这些反应都会让你感到精疲力竭。
 
9、头痛
 
如果你的大脑没有足够的水分来维持正常运作,那么就会出现一系列症状。
 
脱水是常见的引发偏头痛的原因。此外,意识不清、头晕目眩、昏厥等症状,是一个人需要立即补水的极端迹象。如何才能防止脱水?
 
防止脱水,就需要补充流失的水分。除了直接饮用水来获得足够的水分,吃一些水分充足的水果和蔬菜也是一种方法。
 
对于经常运动的人来讲,除了上述的日常操作外,还应该注意在运动之前、期间和之后补充水分。
 
如果出现轻中度脱水,那么首先要补充身体流失的水分。对于轻微的症状,史密斯建议喝些水,吃些含钠的食物(香蕉),这能帮助身体维持水盐平衡。
 
但是不要喝过多的水,因为大量的水会使胃负担过重,让你感到恶心。
 
如果摄入水和含盐和钠食物作用不佳,或者出现了更严重的症状,你可以喝一杯含电解质的运动饮料。电解质是体液中的矿物质,如果你大量出汗,就可能需要补充电解质以及身体水分。
 
史密斯强调,如果出现严重的呕吐、精神状态不佳甚至昏厥的症状,自己难以补水时就需要及时就医。
责任编辑:良贤
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