建里穴位于腹部，按揉该穴可以直接刺激胃肠蠕动，促进食物消化、排空，则胃胀消除、气和心舒，自然食而知味、寝而心安。 按摩法： 行指揉法，将拇指腹置于穴位上，其余四指微握拳，拇指稍用力顺时针按揉，以微觉酸胀为度。每次按揉约5分钟，每日可行多次。 艾草贴： 如果是因为贪食生冷，导致胃中胀满、隐痛，可以使用艾草贴。将艾草贴贴于脚底，置于涌泉穴，晚上睡前贴上，第二天早上揭掉即可。 肠胃改善，大便通畅，口臭没了，身体浮肿、虚胖的情况也随之消失
作用：培元固本、回阳救脱、和胃理肠。 操作手法：一般以手掌按摩为主，每次时间为5至10分钟，每日2至3次。对脾胃虚弱，不能耐受寒凉的胃部疼痛及便秘、腹泻等患者都有良好疗效，临床上此穴也常用灸法，以达到温中健脾、散寒止泻的作用。
作用：温中健脾、和胃消胀。 操作手法：一般以手掌按摩为主，每次时间为5至10分钟，每日2至3次。对胃痛、恶心、呕吐、泛酸等消化道症状都有良好疗效。此穴也是灸法常用穴位。
作用：调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。 操作手法：一般以拇指揉按为主，每次时间为3至5分钟，每日2至3次。俗话有“肚腹三里留”，揉按此穴对各种消化系统疾病都有良好疗效。 以上穴位，长期坚持按揉或艾灸，可达健脾养胃、强身健体之功效。但并不是万能的，如果症状较重，不能及时缓解，应尽快到医院就诊，以免贻误病情。 |
