 2019-04-06体内湿气重，是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。如头身困重、四肢酸楚等沉重等。湿邪外袭肌表，困遏清阳，清阳不升，则头重如裹。湿邪阻滞关节，阳气不得布达，则可见肌肤不仁，关节疼痛重着。湿热虽有外湿、内湿之分，但其为病则相互影响，为内外合邪。 体内湿气重的几个表现，看看你有没有？ 1、头部。湿气重，最先反应的是头部，出现头昏脑涨，四肢沉重，连骨头、肌肉都是酸痛的。附带着有头部发热，怕冷，流鼻涕，浑身不舒服。 2、关节。若是湿气入侵体内，关节也会出现一些特征。因为气血运行不畅顺，四肢关节容易沉重，屈伸不利等。 3、消化。湿气困扰脾胃，影响正常的消化功能。湿气重会表现出胸闷腹胀、食欲不佳等表现。有时候还会出现口渴但不想喝水、口淡、湿困等。 4、妇女小便带下，大便不成形。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都出现过。长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。 湿气重的原因是那些呢？ 1. 吃得太油腻 因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿。 2. 环境、季节因素 湿度大的环境，易造成痰湿体质。比如四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。比如夏天空气湿度大，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。 3. 消化不好 虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿。 湿气原本就是中医概念，我们应该如何祛湿除湿呢？ 1. 内服：薏米赤小豆粥 材料：赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶 做法： 薏米仁、赤小豆、芡实各5克，其他各1克，薏米仁炒到发黄，将炒薏米仁、赤小豆、芡实冷水浸泡2小时，入电饭锅加水，按煮粥键(用锅的话就煮两小时)，煮好后，将淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶用纱布包好，投入电饭锅，再煮半小时即可。喝茶即可，一日可多次。 功效：去湿，又补心，健脾胃。 注意：体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。 2. 外贴：八正逸湿康 材料：茯苓、龙涎香、丁香、藿香、茴香、艾绒、干姜、薏苡仁、白术、赤小豆、桂圆、砂仁、花椒等十余种材料。 做法：期间采用古法炮制，经过选、制、洗、泡、煎、秘、滤、收等8道繁琐工序，大约需要7天左右时间，并列入"非—遗"系列，网上已有成品 功效：祛除湿气、健脾和胃、温肾散寒、行气消肿、散结通滞。可以有效祛湿，改善因湿气重引起的面部油光，小肚子大，失眠多梦，寒性虚胖，女性因宫寒引起的经期不适、手脚冰凉，痛经等，脾胃虚寒引起的神疲乏力、腰腹酸沉等。 3. 艾灸穴位 方法：艾条温和灸，每日一次，每次15分钟左右，长期坚持才能见效。 如果体内有痰，需要加灸丰隆穴。 下肢酸困、沉重如裹的还需加灸阴陵泉。另外，关元、中脘、足三里、三阴交、承山穴等，也都是祛湿的常用穴，具体需要辩证取穴。 4. 锻炼排汗辅助祛湿 医学专家认为：从事适当的锻炼不单单能增强体质，加强机体的抵抗力，还可以助吸收、促使气血流通，进而阻止内生湿邪的形成。在所有的除湿方法当中，锻炼冒汗是现在辅助祛湿无法被忽略的一种。 |
