“成功拿下吉尼斯”。8月12日，吉林省吉林市江城中学的高三学生马家俊在自己的朋友圈发了一张照片，并配上了这样一句话。

照片中，马家俊身穿运动服，手里拿着的是吉尼斯世界纪录证书。就在不久前，这位跳绳少年以701次的成绩刷新了“连续跳最多的三摇跳绳（男性）”世界纪录，该纪录已尘封35年之久，此前纪录是一名日本选手保持的423次，马家俊整整比他多跳了278次。

8月31日，马家俊接受上游新闻（报料邮箱：cnshangyou@163.com）记者采访时介绍，2021年他开始高强度训练三摇跳绳，平均每天训练四五个小时，最多的时候七八个小时，一年来从未间断。

▲马家俊发朋友圈“成功拿下吉尼斯”。 图片来源/受访者供图

练习跳绳半年破全国记录

马家俊就读于吉林省吉林市江城中学，今年6月刚刚度过17岁的生日，目前身高超过一米八的马家俊小时候却长得又瘦又小，由于他所就读的小学有跳绳队，为了让他锻炼身体，父母便让他在跳绳队练习跳绳。2014年，9岁的小家俊在练习跳绳半年后，第一次参加了全国比赛，让父母意外的是，本想让儿子去“见识见识”，结果他竟然在全国比赛中破了少儿组的纪录。

“当时特别紧张，幸好最后成绩还不错。”马家俊不好意思地说，“比赛之后接受采访时腿都在发抖。”

此后，马家俊一直在学校跳绳队训练到六年级。在临近小学毕业时，跳绳队的体育老师认为马家俊十分有运动天赋，应当继续坚持这项运动。在体育老师的建议下，马父找到了吉林乐跳跳绳俱乐部教练徐天海，让儿子跟着徐教练训练，到如今已有六年。

跳绳日常训练非常枯燥，初二的马家俊正处于叛逆期，“到了训练馆也不好好练，就是敷衍，就是想玩儿。”马家俊回忆自己当时的情况这样说。徐天海教练、邙勇教练发现问题后经常找到他谈话。“就是一遍遍谈，讲道理，慢慢才扭了过来。”

度过了这段时间后，马家俊开始认真坚持训练，成绩也有了很大的提高。2020年，马家俊揽获了全国跳绳总决赛连续三摇跳绳冠军个人花样冠军以及30秒单摇冠军。因为在世界跳绳锦标赛的出色表现，马家俊在2021年入选中国国家跳绳队。

▲马家俊与教练合影。 图片来源/受访者供图

一年来每天训练四五小时

在成功入选国家队后，教练徐天海仔细观察着他的日常训练，结合节奏、耐力、弹跳和协调的综合表现，徐教练决心带他专攻三摇跳绳。当时马家俊的成绩已超过530次的世界纪录，尽管如此，徐教练判断马家俊还能再次突破。此后马家俊开始进行大强度训练，平均每天训练四五个小时，最多的时候七八个小时，一年来从未间断。

据悉，连续三摇跳在跳绳项目里是最辛苦的，对核心力量要求非常高，训练难度大，运动员需要有超强的毅力。徐教练潜心研究技术动作，师徒两人一起摸索着调整细节，并逐步提高训练强度。

▲马家俊在教练指导下参加比赛。 图片来源/受访者供图

提到核心训练，马家俊连说两遍“非常累”。他回忆：“训练时，我出现过呕吐、抽筋，甚至缺氧的情况，状态起起伏伏。每天晚上躺在床上，腰腹都是疼的。”

上游新闻记者问他如何鼓励自己坚持，马家俊简短回答：“硬拼。”

事实证明，马家俊的确达成了教练的期待。“通过每天大量的训练，几乎是以多跳10次左右的速度不断刷新成绩，平时训练时曾经达到过690次。”马家俊说。